●血流の低下

長時間同じ姿勢をしていたり、姿勢のゆがみが原因で血流が滞ってしまったりすることがあります。

足の中でも特にふくらはぎの筋肉は血液を心臓に送り返すポンプの役割をしています。

足の筋力が低下してしまうと、その働きが弱くなってしまい、重力の影響で下半身に溜まってしまった水分を送り返すことができなくなってしまいます。

すると次第にむくみを感じるようになります。 

●塩分やアルコールの摂りすぎ

身体は体内の塩分濃度を一定に保とうとするため、塩分を摂取すると身体は塩分濃度を薄めるために水分をため込むようになります。

アルコールも同様に、分解するために大量の水分をため込むことでむくみに繋がります。

●女性ホルモンの影響

「プロゲステロン」という女性ホルモンが排卵後に多く分泌される影響で、月経前の時期は身体が水分をため込みやすくなりむくみが起こることがあります。

●病気が原因のもの

下肢静脈瘤やエコノミ―症候群、腎機能障害、リンパ浮腫などの病気が原因でむくみが発生するケースもあります。

●筋肉量が少ない

体内で熱を生産してくれる筋肉の量が少ないと、熱を作る力が足りずに冷えに繋がります。

さらに脂肪は一度冷えると温まりにくいという性質があるため、肥満気味の方は、身体全体が冷えてしまう傾向があります。

●食生活の乱れ

ファストフードやスナック菓子を食べすぎたり、逆に無理なダイエットなどで栄養に偏りが出ると、血液がドロドロになって血行不良を招き冷えに繋がります。

また冷たい飲食物は内臓から身体を冷やしてしまいます。

●日常生活でのくせ

身体を冷やしやすいくせがあります。

日常的にそのくせが習慣化している方は、慢性的な冷えに悩まされやすくなります。

夏に薄着でエアコンの効いた部屋などにいたり、ファッション性を重視して寒い日でも防寒が疎かになっていると身体は冷えてしまいます。

また、湯船に浸かる習慣がない方もお風呂上りに身体を冷やしてしまっている可能性があります。

●自律神経やホルモンバランスの乱れ

自律神経は身体の体温調節をする役割を担っているため、不規則な生活習慣などが原因で自律神経が乱れると体温が上手く調節できなくなり冷えを感じることがあります。

また、ストレスを抱えていると身体の緊張状態が続いて交感神経が長時間働き、自律神経のバランスが崩れてしまいます。

女性の方はホルモンバランスが乱れることでも自律神経が影響を受けてしまい、血液の循環が悪くなり冷えに繋がります。