いくら気を付けていても、起こる時は起こるのがケガです。

ケガをした場合には、適切な応急処置を行うことが重要になります。

放っておいてしまうと身体の一部に力がかけられないため偏った負荷が発生し、バランスが崩れてしまったり、将来的に歩くことが困難になってしまう可能性もあります。

そうならないためにも、肉離れになってしまったらまずは次のような応急処置を行いましょう。

・Rest（安静にする）

患部をなるべく動かさないように、安静にします。

それにより、内出血や神経細胞への傷を防止することができ、早期回復が期待できます。

・Icing（冷やす）

氷水を入れたビニールや保冷剤などをタオルで巻いて患部をアイシングしていきます。

患部の腫れなどを抑える効果が期待できます。

負傷した日から数日程度、痛みが出るたびに患部を冷却することが大切です。

・Compression（圧を加える）

テープや包帯などで患部に圧を加えることで、腫れや内出血を防ぎ早期回復が期待できます。

強く圧をかけすぎてしまうと血流が悪くなり逆効果となることもあるため、注意が必要です。

・Elevation（患部を心臓より上にあげる）

心臓よりも上にくるように患部を持ち上げることで患部の炎症を抑える効果が期待できます。

肉離れは症状改善まで軽症でも回復までに2~3週間ほど、重度の場合では3カ月以上かかると言われています。

この間はスポーツに復帰することができないため、筋肉を使わない状態が続くとケガをする前よりも筋力や柔軟性が低下しまいます。

筋力や柔軟性が低下した状態でスポーツを再開することで、再び肉離れを起こしてしまう可能性があります。

必ず、しっかりと周辺の筋肉も回復させてから運動を開始するようにしましょう。

肉離れの早期回復のためには、受傷時の応急処置と早めにプロの手を借りることが大切です。

整骨院・接骨院では急性期の場合はしっかりと応急処置を施し、その後は筋力や柔軟性の低下を防ぐための対策を行い、日常生活におけるアドバイスなどももらうことができます。

その結果、ケガの早期回復・スポーツへの早期復帰に繋がります。

当院では、肉離れへのアプローチとして、まずはPEACE処置をベースにした痛みの緩和を行っていきます。

痛みが収まってからは、「CMCはり施術」や「CMC筋膜ストレッチ(リリース)」などを効果的に使い分け、患部の筋肉をほぐしていきます。

これにより自己治癒力を高めることができ、断裂してしまった筋肉の早期回復など、根本的な改善が見込めます。

肉離れは不完全な状態でスポーツなどを開始してしまうと、症状が再発してしまいます。

「多少痛みはあるけれど、もう動けるから大丈夫だろう」と練習を開始してしまうと再発する可能性があります。

当院では、スポーツの開始時期なども、しっかり患部の状態をみてアドバイスさせていただきます。

また、「肉離れになりにくい身体づくり」のための筋肉を柔らかくするための施術や矯正なども行っております。