セルライトは複数の原因が重なり、時間をかけてできるものになります。

ある日突然出現するわけではありません。

もし30代でセルライトが急に気になりだした場合は、20代の頃から時間をかけてセルライトが少しずつ蓄積されてきた結果といえます。

セルライトができるのは、次のような原因が考えられています。

・不規則な生活習慣

偏った食生活、特にカロリーが高いものや脂質・糖質が多い食事は、脂肪が付きやすくなります。

また、食品添加物が入っている食品は、体内の余分な水分排出の妨げになる場合があります。

その他、喫煙習慣は、ニコチンが毛細血管を細くして血流を悪くして、代謝の低下を招くといわれています。

・ストレス

ストレスには、睡眠不足や疲れ、病気などの「身体的要因」と、悩みや不安、恐怖などの「心理的要因」仕事での忙殺や人間関係などの「社会的要因」があります。

長期的なストレスは自律神経のバランスを崩し、筋肉が硬直化することで血行を悪くするため、セルライトの原因をつくってしまうことになります。

・ホルモンバランス

女性の場合は、定期的にくる生理、妊娠・出産、激しいダイエット、更年期などで女性ホルモンのバランスが大きく変化します。

また、生理周期を調整するピルを服用すると、女性ホルモンのバランスを崩してしまう場合があります。

このようなホルモンバランスの変化はリンパの流れに影響を与え、セルライトの原因になるといわれています。

・ 加齢

若いときは代謝がよく、リンパや血流が健全な状態にあるので、セルライトができる可能性は低いです。

しかし、年齢を重ねるごとに老化現象が進み、代謝や筋力が低下していきます。

体内の機能を低下させてしまう加齢は、セルライトを増加させる要因の一つになります。

セルライトには、次の4つのタイプがあります

・脂肪型

運動不足やカロリーの高い食生活と代謝の低下が原因となり、下腹部からお尻にかけての腰まわり、二の腕にできるセルライトです。

触るとプニプニとやわらかい感触が特徴です。

・むくみ型

冷え性の女性に多くみられるタイプです。

リンパの流れや血流が滞ることで代謝が下がり、身体に水分が溜まった結果、ふくらはぎや太ももにできるセルライトになります。

脂肪型よりも見た目がボコボコしています。

・線維型

長期間セルライトを放置したことが原因で、線維化してしまったセルライトです。

見た目にもはっきりわかる凸凹が特徴です。

こちらのタイプになると、ダイエットでは除去しにくくなります。

・筋肉質型

皮下脂肪が筋肉の上に付いてセルライトになったものです。

スポーツをしていた元アスリートにできやすいタイプです。

頑固で落ちにくいことが特徴です。

・お尻

脂肪が多く、運動不足の影響で筋肉量が少なくなりやすい部位になります。

デスクワークが多い方は、動かないうえに姿勢も悪く、体重がかかるので食事量や体重管理には注意しましょう。

・お腹

お腹には内臓脂肪や皮下脂肪が増えやすいため、食べすぎや運動不足には注意しましょう。

お腹のセルライト除去には、有酸素運動やマッサージが効果を期待できます。

・太もも

女性は下半身に皮下脂肪が付きやすいため、運動不足や不規則な生活には注意しましょう。

太もものセルライトを除去するには、長期的に運動や食事制限を行うことが大切です。

・ふくらはぎ

筋肉量は多いですが、ふくらはぎは心臓から遠いためリンパや血液の流れが悪く、老廃物が溜まりやすくなっています。

ふくらはぎのセルライト除去には、まずむくみを取ることからはじめる必要があります。

・背中

加齢などが原因で姿勢が悪くなると、背中にセルライトが付きやすくなります。

背中のセルライト除去には、姿勢を正し、普段使っていない筋肉を意識して使うことが必要です。

・二の腕

日常生活で活躍度の低い外側の上腕三頭筋（上腕の後ろ側の筋肉）は、セルライトが付きやすくなっています。

二の腕のセルライト除去には、リンパマッサージがおすすめです。