身体の体液は約30日で入れ替わるとされています。この循環がうまくいかないと老廃物＝毒素の蓄積により、さまざまな不調が起こります。

どれくらい飲めばよいのか？摂取量は１日１.５L、もしくは体重×30mlを目安としてください。

また、１日７～９回に分けてチビチビ飲んで適量を守りましょう。

１日の割合は、４：６：５が理想です。

①朝４００ｍｌ、寝起きは軽度の脱水状態なので、起床後にコップ１杯。

②日中６００ｍｌ、喉が渇く前の摂取が脱水状態を防ぎます。

③夜５００ｍｌ、就寝の１時間前までに飲み終えておく。

お休み直前では胃腸に負担をかけてしまうので、どうしても飲みたいときは、コップ半分程度とする。

注意点としては、①冷たい水分の過剰摂取は控える。

②一気飲みはしない。

③お酒、コーヒー、緑茶、烏龍茶などのカフェイン入りの飲料は利尿作用があるため多飲を避ける。

お酒を飲むときは和らぎ水と一緒に。

コーヒーは３杯までに抑えましょう。

水分補給は、ただ水を飲めばいいわけではありません。

１日の時間帯ごとに異なる飲み方をすることで、得られる効果がさらに高まります。

滞りなく体内水を循環させて、身体の健康を維持していきましょう！