今年も残すところ２か月、早いものですね。

本格的な冬を前に衣替えはお済みでしょうか？

みなさんは、身体も「冬」に向けた準備が必要であることをご存知ですか？

私たちの身体も、寒さや乾燥といった外部環境の変化に順応するために、冬支度が必要なんです。

「寒さ」は活動する力を衰えさせ、血行不良を引き起こし、冷えは肩こりや頭痛の原因にもなります。

乾いた空気や暖房による「冬の乾燥」は、喉や粘膜を傷め、免疫力の低下により風邪などを引きやすくします。

そこで今回は、「冬」に向けての対策と準備のポイントをご紹介します。

①「十分な睡眠」 体温を一定に保つだけでも、身体は多くのエネルギーを消費するので、リカバーのためにも寒い時期の睡眠は非常に重要です。就寝前は部屋を暖め、良質な睡眠が得られる環境を整えましょう。

②「乾燥を防ぐ」 加湿器の使用や濡れタオルを置くなどして、鼻や喉の粘膜を乾燥から守りましょう。

また、温かい飲料を飲むときには、口や鼻から湯気を吸い込むようにすると手軽な風邪予防になります。

寒さが本格的になる前に、しっかり対策や準備をしておけば、急に体調を崩すことなく、健康的に「冬」を乗り切れるようになります。