こんにちは！

気持ちのいい季節となりましたね。

院長の宮田です。

さて、皆さんは食事と運動の関係について考えたことはあるでしょうか？

「食」という字は人を良くすると分解できます。

文字が示しているように、食べることは人間の健康に欠かせない存在です。

その意味では食事だけで運動を考慮しないのは大問題です。

運動せずに食べてばかりいたら健康を害してしまうのは当然です。

運動は、食事を通して摂取した栄養効果の影響を受けます。

例えば、身体を動かさないで食べてばかりでは、体脂肪が合成されて太ってしまいます。

しかし、運動してから食べると筋肉の合成が促されて太りにくくなります。

食べ物の消化は身体を動かさない時のほうが活発になるので、運動は食事の前がおすすめです。

運動といってもランニングや筋力トレーニングなどのハードなメニューは必要なく、ウォーキング程度の運動量で構いません。

健康診断で問題のない18～64歳は、30分間の早歩きを週に２回程度、１時間程度の散歩などの通常歩行を６～７回ぐらいが目安になります。

身体の痛みなどがある場合は、無理をせず、施術を受けながらできる範囲の運動をはじめて、健康的な生活を送りましょう！