朝晩は涼しいですが、日中は11月とは思えないような暖かさですね。
このまま冬も暖かいのかなと思いきや、東日本や西日本では平年よりも寒くなるとの予報が出ています。
本当に今年はよくわからない天気ですね(>_<)

さて、寒い冬に気を付けなければいけないのは「冷え」です。
自覚されている方も多いかと思いますが、自覚が無い方も冷えている場合があります。
そこで簡単なテストをご紹介します。

【足上げチェック（お腹の硬さを確認）】
冷えがあるとお腹が硬く、足がキレイに上がりません。
＜チェック方法＞
・仰向けになって片方ずつ足を上げてみます
・高さに左右差や両足ともに上げにくい場合は冷えの影響が疑われます

いかがでしたでしょうか？
冷えの疑いのある方には「温活」がおススメです。

「温活」とは、血行を促し、筋肉量を増やして、自らの身体で発熱して基礎体温を引き上げる取り組みです。
低体温を克服できれば身体機能が正常に働き、自律神経も安定して、冬場も温かな身体を保てるようになります。

そして、冷えた身体を温める「温活」のポイントは次の通りです。

①筋肉を鍛える
　→体温は筋肉がつくります
②冷えを封じる
　→首・手首・足首の防寒
③腸内環境を整える
　→お腹から免疫細胞を元気に

ぜひ取り組んでみてくださいね。

足上げチェックの方法を説明している動画があります。

『ホットストーン×腸もみ　HOT腸もみ』

最初のチェックの部分で解説していますので、ぜひご覧ください(^^♪

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