こんにちは！

今月は体幹トレーニングについてです。

有名アスリートも行っている体幹トレーニング。

難しそうに感じる方もいるかもしれませんが、コツさえ掴めば初心者でも簡単にできます。

体幹はとても重要な筋肉です。

スポーツをしている方には、パフォーマンスの向上。

普段運動をしていない方には、不良姿勢、腰痛、肩こりの改善に役に立ちます。

体幹とは、横隔膜、腹横筋、多裂筋、骨盤底筋群を指し、腰方形筋や腸腰筋も一部に含まれます。

体幹トレーニングで得られるメリットは、パソコン操作などで生じた不良姿勢の改善です。

身体は構造的に猫背になりやすいですが、腰椎が安定すると腹圧が上がり、押し出されるように引き延ばされます。

骨と骨をつなぐ関節も安定し、この働きが不良姿勢を防いでよい姿勢がキープできるようになります。

また、人間は筋肉量の多いほうが代謝も上がるので太りにくくなります。

体幹がしっかりすると歩き方も変わってきます。

歩行は人間の基本動作のひとつです。

これがしっかりできないと身体はバランスを崩して痛みの原因にもなります。

この秋から体幹トレーニングをはじめて、お腹周りもスッキリ！健康な身体になりましょう！

大島中央整骨院(大島院)

院長：宮田